Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hehe;d ja załuję tego okresu spalania strasznie;oo 0 pojęcia o trenowaniu itp 2h katorga na bierzni ;oo jak skonczyłem redukcję to było straszne zlatywałem z mięsni a po czym za szybko chudłem i została mi obwisłą skura na brzuchu. ale teraz wszystko wraca doo normy ;p coraz lepiej waga skacze ale teraz to waga mięsniowa ;d
chcesz zrzucić? ogranicz węgle!! - proste jeśli Cie tak zalało szybko to znaczy że zadużo węgli jesz ogranicz o 20% + bieganie (o ile już nie biegasz) bieganie jest dobre nawet jak na mase jedziesz
ee mam tak samo. zwykle jak sie mocno nudze. jezeli zalezy ci to musisz z tym walczyc :) jezeli bedzie sie wstrzymywac to pozniej ci sie bedzie coraz mniej chcialo :) z tego co czytalem to nie jest grozne ,a ten odglos powoduja plyny ktore przy strzelaniu szybko sie przemieszczaja wokol kosci.
[...] wydawali na to kupę kasy, a po szafkach mieli pochowane puszki. Nieźle, nie? Było to uzależnienia zarówno od działania danego suplementu (pobudzenie,lepsze samopoczucie) jak również od samego faktu testowania, kupowania i smakowania. Piszę to, nawiązując do wypowiedzi Użytkowanika wyżej. Gdybym nie widział, bym nie uwierzył. W sumie, bardzo [...]
jeszcze nie zrobilem wyliczen, bo diete robilem na szybko i chce od jutra zaczac :D a jak narazie nie mam czasu, wyliczenia zrobie jutro i poprawie wszystko ;) a czem lepiej pic mleko chude ?? "gdzie masz kurna białko?!!" - to co dodac jeszcze ??
Jak będziesz miał takie uczucie jeszcze raz to lepiej udaj się do lekarza. Kolegom wyżej przeszło to dość szybko, a moim zdaniem nie warto ryzykować zdrowia. Pozdrawiam i życzę powrotu do pełnej sprawności,
Okazjonalnie w diecie może być wszystko ale wliczaj w bilas, kształtowanie sylwetki powinno jak najmniej kojarzyć się z zakazami czy nakazami bo szybko nas zmęczy więc warto przyjąc zasada 80/20 gdzie 80% jedzenia pochodzi z dobrych źródeł a 20 mogą stanowić jakieś zachcianki [...]
izolat ma inna kinetyka wchlaninia (szybko jest wchlaninany) a na noc chodzi nam o jak najwoliniejsze wchlaninaie (kzaeina) pomysl ronia bardzo dobrey jesli kogos stac
u mnie jak leci węgli od 200g w górę to mam taką pompę, że żadnych dodatkowych pomperów nie trzeba :-D Aż zatęskniłem za treningami kiedy pompa nie pozwalała dokończyć serii albo nie można było wyprostować rąk :-D moze sprobuj zadzialac innym mechanizmem i przetestuj gliceryne:-) ona powodowac bedzie wiekszy naplyw wody do miesnia Czytałem gdzieś [...]
Mi sie wydaje ze raczej napewno cos sobie za***al mocniejszego bo troszke szybko mu poszlo z 33 na 39 w lapie !!! Bo tak bez dietki i trening 3 w tyg to chyba tylko na smalcu tak dobrze idzie :) Co jak co ale spodnie to musz ****a z kosmosu i dlatego dam Ci soga :) Od tak sobie za spodnie !!!
[...] jest wolniej przyswajana niż glukoza czy sacharoza tu nie chodzi o żadną szybko przyswajalność tylko o jej szlaki metaboliczne ale nie mówi nikt o zjedzieniu takich owocow jak jabłka itd zawierajace głownie ją. banany mają całkiem sporo frukto zresztą na to bym nie patrzył.. prawie każdy owoc ma trochę frukto jemy takie na które mamy smaka, na [...]
No, trudne :/ Ale czasami za to instynktowne Mi jakoś dobrze wychodzi takie odruchowe "amotrtyzowanie" sierpowych na głowę Problem w tym, że własnie jeden bije szybko, inny wolniej, punktuje, podąża za cioesm, dynamicznie, ślamazarnie, prawie każdy bije pod nieco innym kątem, no dużo zmiennych Jak się nad tym zastanowię to może ten [...]
luqoneq podaj jakies info - ANKIETA to minimum! aktualnie biegam co drugi dzien, robie pompki i a6w noi oczywiscie praca a praca jest nie latwa od 7-17 (remonty domow,budowa) diety zabardzo tutaj nie trzymam bo wiadomo energia jest mi teraz potrzebna do pracy. przeczytaj JESZCZE RAZ jakie glupoty wypisales. za moment zamienisz sie w wiora! [...]
Jeśli ABC to raczej maska + fajka + płetwy. Z butami, że "lepiej mieć swoje" jest jak z rękawiczkami, kapturem i pianką ;) Nigdy nie wiadomo kto w piance zostawił szczocha. Nurkowanie to rzeczywiście drogi sport, studnia bez dna w sumie - jeśli nie masz swojego sprzętu to musisz wypożyczać, a to kosztuje. Jeśli masz swój sprzęt, albo chcesz mieć i [...]
Nie , nie o to mi chodziło :) nikt sie nie smieje , tylko po prostu chce mieć coś co wygodnie wezmę do szkoły i zjem szybko :) ale dobra wypróbuje znowu tą opcje , a reszta jak z tą dietą ? chodzi mi o to żeby nie przytyć na brzuchu bo mam do tego tendencję
[...] rzucałem fajki ważyłem 69-70 kg a teraz ważę 81. Wydaje mi się że trochę za szybko przytyłem, dodam że nie widać więcej tłuszczu, w bicku mam kilka cm więcej a na brzuchu jakiś lekki zarys jest, cycki też trochę większe, a jeśli chodzi o kostki i nadgarstki to raczej nic się nie zmieniło a jeśli tak to nie zauwazlnie, czyli dalej jest cienko, [...]
Dremor, zależy czy w takich treningach następuje np. zmiana tempa. Nie wiem do końca, jak wyglądają te treningi, ale popatrzmy np. na Pudziana. Koleś był super na skakance jednostajnym tempem, a podczas walki puchł szybko. Tak samo z ćwiczeniami siłowymi. Ja w więzieniu zapieprzałem swoimi systemami, np. 2100 popmpek w godzinę czy 1400 przysiadów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiłku)... Ale mając deficyt energetyczny (energia spożywanajakiego może organizm korzystać (mięśni organizm tak szybko nie rozkłada w celu uzyskania energii, a glikogen wystarczy na niewiele). Aeroby/cardio/interwały ładnie podnoszą [...]
Sposoby na motywację do ćwiczeń
